Корзина пуста
Тел.: +7 (495) 988 7601

Фитнес-тест Polar

Нагрузочное тестирование – неотъемлемая часть диагностики здоровья и функционального состояния пациента. Преимущества теста Polar: тест не требует громоздкого оборудования, может быть проведен в любых условиях, не требует физической нагрузки.

Фитнес-тест Polar

Нагрузочное тестирование – неотъемлемая часть диагностики здоровья и функционального состояния пациента. При тестировании врач получает информацию о физических возможностях исследуемого, на основе которой определяется функциональный класс, строится программа реабилитации и тренировок. Вместе с тем, неудобством является необходимость использования громоздкого оборудования для задания нагрузки (эргометр, тредмил), привлечение специально обученного персонала, временные затраты, а также физическое и эмоциональное напряжение для пациента, которое вызывает нагрузочный тест. Эти факторы, во-многом, ограничивают широкое применение нагрузочного тестирования.
В связи с этим, значительный интерес приобретают тесты, которые позволяют провести оценку функциональных возможностей пациента без использования эргометра или беговой дорожки и вообще без физической нагрузки. В основе таких тестов лежит анализ сердечного ритма с использованием метода вариационной кардиоинтервалометрии.
Несмотря на простоту теста, врач решает главные задачи: определяет функциональные возможности пациента и контролирует эффективность тренировочной программы.
Немаловажно, что сама процедура тестирования и положительная динамика результатов, является для пациента сильным мотивирующим фактором к продолжению тренировок. 

Одним из таких простых и доступных тестов, может служить фитнес-тест Polar, реализованный во многих мониторах Polar.
Преимущества теста Polar: тест не требует громоздкого оборудования, может быть проведен в любых условиях, не требует физической нагрузки.

Тест проводится с помощью монитора Polar (Рис. 1) и передатчика с нагрудными электродами, входящими в комплект.
Фитнес-тест Polar определяет уровень максимального потребления кислорода на основе анализа антропометрических факторов (рост, вес, пол, возраст), уровня двигательной активности за последние шесть месяцев и анализа ритма сердца.

h2(Рис.1)

Максимальное потребление кислорода
Существует прямая связь между потреблением кислорода и состоянием кардиореспираторной системы, поскольку доставка кислорода зависит от возможностей легких и сердца. VO2макс (максимальное потребление кислорода, максимальная аэробная мощность) – это максимальный уровень кислорода, который может быть использован организмом во время максимальной работы. Эта величина напрямую связана с возможностью сердца доставлять кровь к работающим мышцам. VO2макс может быть измерено или предсказано с помощью нагрузочных тестов (максимальные, субмаксимальные тесты, фитнес-тест Polar). Величина VO2макс выражается в миллилитрах в минуту (мл/мин) или миллилитрах в минуту на килограмм веса (мл /мин/кг).
Отношение между потреблением кислорода VO2макс и частотой сердечных сокращений (ЧСС) линейно во время выполнения физической нагрузки. VO2макс - это основная переменная интенсивности выполнения нагрузки.

На чем основан фитнес-тест Polar
Фитнес-тест Polar был разработан при определении максимального потребления кислорода у 305 здоровых финских мужчин и женщин с одновременным исследованием нервной регуляции деятельности сердца. Корреляционный коэффициент между лабораторным измерением потребления кислорода и показателем влияния нервной системы составил 0,97. При этом ошибка в определении VO2макс составила 6,5%, что является хорошим показателем при сравнении с другими методами определения максимального потребления кислорода.
В дальнейшем, разработанный тест Polar был апробирован в США. Были исследованы 119 мужчин и женщин, занимавшихся различными видами спорта, а также здоровые, физически неактивные мужчины и женщины. Общее число обследованных составило 424 человека. Полученные в ходе испытания результаты, показали высокую достоверность фитнес-теста Polar. 
Результатом проведения теста является показатель OwnIndex. Этот показатель специально разработан для измерения аэробных возможностей сердечно-сосудистой системы. Индекс предсказывает максимальную аэробную мощность (максимальное потребление кислорода в мл/мин/кг). Т.е. косвенно можно судить о том, как много миллилитров кислорода организм пациента может транспортировать и использовать на каждый килограмм веса тела в одну минуту при физической нагрузке.
Тест Polar полностью автоматизирован, его проведение занимает пять минут. Не требуется другого громоздкого сложного лабораторного оборудования, эргометра или беговой дорожки. Это легкий, безопасный и быстрый путь определения аэробных возможностей организма.

 

Как провести  фитнес тест Polar
Тест необходимо проводить в положении лежа или сидя. Тест может быть проведен в любом месте, где окружающая обстановка не будет оказывать беспокоящего воздействия на пациента. 
Исследуемый должен лежать спокойно, избегать движений во время проведения теста. Для получения устойчивого сигнала, монитор должен располагаться недалеко от нагрудного передатчика. Не разговаривайте с пациентом. Когда тест проведен, монитор известит звуковым сигналом об окончании теста и на дисплее появится показатель OwnIndex. Результат теста сохраняется в памяти монитора Polar.
Старайтесь проводить тест в одно и то же время, в одном и том же месте и положении каждый раз.

Как интерпретировать результаты
В конце теста на дисплее монитора появляется цифровой показатель, так называемый OwnIndex, который соответствует уровню максимального потребления кислорода в мл/мин/кг. Этот показатель можно сравнить со средними значениями в популяции, а также контролировать его динамику в процессе тренировок.
Ниже представлен пример средних показателей, представленных со средним и стандартным отклонением в соответствии с возрастной группой.

 

ownindexТаб. 1 Средние показатели OwnIndex

Улучшение уровня потребления кислорода наступает после, как минимум, шести недель тренировок на необходимой частоте пульса. У пациентов с большим объемом физических нагрузок, улучшение показателя OwnIndex отмечается даже раньше, а у менее активных эти изменения наступают позже. 
В среднем, улучшение состояния кардиоваскулярной системы на 12-15% происходит в 10-12 недельный период, при тренировках с умеренной интенсивностью 3-4 раза в неделю, с продолжительностью занятия 30-40 минут.

В следующей таблице представлены критерии оценки показателя OwnIndex в зависимости от пола и возраста.

 

ВОЗРАСТ,

ЛЕТ

1

ОЧЕНЬ НИЗКИЙ

2

НИЗКИЙ

3

УДОВЛ

4

СРЕДНИЙ

5

ХОРОШИЙ

6

ОЧЕНЬ ХОРОШИЙ

7

ЭЛИТНЫЙ

МУЖЧИНЫ

20-24

< 32

32-37

38-43

44-50

51-56

57-62

>62

25-29

< 31

31-35

36-42

43-48

49-53

54-59

>59

30-34

< 29

29-34

35-40

41-45

46-51

52-56

>56

35-39

< 28

28-32

33-38

39-43

44-48

49-54

>54

40-44

< 26

26-31

32-35

36-41

42-46

47-51

>51

45-49

< 25

25-29

30-34

35-39

40-43

44-48

>48

50-54

< 24

24-27

28-32

33-36

37-41

42-46

>46

55-59

< 22

22-26

27-30

31-34

35-39

40-43

>43

60-65

< 21

21-24

25-28

29-32

33-36

37-40

>40

ЖЕНЩИНЫ

20-24

< 27

27-31

32-36

37-41

42-46

47-51

>51

25-29

< 26

26-30

31-35

36-40

41-44

45-49

>49

30-34

< 25

25-29

30-33

34-37

38-42

43-46

>46

35-39

< 24

24-27

28-31

32-35

36-40

41-44

>44

40-44

< 22

22-25

26-29

30-33

34-37

38-41

>41

45-49

< 21

21-23

24-27

28-31

32-35

36-38

>38

50-54

< 19

19-22

23-25

26-29

30-32

33-36

>36

55-59

< 18

18-20

21-23

24-27

28-30

31-33

>33

60-65

< 16

16-18

19-21

22-24

25-27

28-30

>30

Табл.2 Оценка показателей OwnIndex 

(Классификация основывается на данных 62 исследований, где VO2макс измерялся прямым методом у здоровых взрослых людей в США, Канаде и 7 европейских странах. По материалам: Shvartz E, Reibold RC: Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990).

Для обеспечения достоверных результатов, тест необходимо проводить при одних и тех же условиях. Вот главные требования:
•  Один и тот же тест
•  То же самый монитор
•  То же самое время суток
Необходимо также избегать:
- употребления обильной и длительно перевариваемой пищи, кофе, курения в течение 2-3 часов до тестирования.
- тяжелой физической нагрузки в день тестирования до проведения теста и в предшествующий день.
- употребления алкоголя или лекарств в день проведения теста и в предшествующий день.

Выводы и рекомендации
Безусловно, нагрузочное тестирование с использованием велоэргометра, особенно если необходим контроль ЭКГ, является приоритетным методом по точности и достоверности полученных результатов. Вместе с тем, в условиях, когда проведение нагрузочной пробы затруднено, а также когда пациент тренируется самостоятельно, фитнес-тест Polar позволяет быстро и эффективно провести оценку функционального состояния и контролировать динамику прогресса. Удобство использования этого теста также в том, что с помощью монитора Polar, на основе показателя OwnIndex автоматически создается программа тренировки для улучшения состояния кардиореспираторной системы.

 

Настоящее соглашение является публичной офертой и адресовано неопределенному кругу лиц. Заполнение и отправка данной формы является акцептом данной оферты.

Обработка персональных данных посетителя сайта www.shoppolar.ru (далее — Пользователя) осуществляется в соответствии с законодательством Российской Федерации.

Пользователь подтверждает свое согласие на обработку интернет-магазином Shoppolar.ru его персональных данных, предоставленных при регистрации или заполнении данной формы на сайтe www.shoppolar.ru (далее — Веб-сайте). Соглашение на обработку персональных данных вступает в силу с момента выражения вами согласия с его условиями путем заполнения и отправки данной формы на Веб-сайте.

В любой момент времени Пользователь имеет право требовать удаления представленных личных данных из базы данных, известив об этом интернет-магазин Shoppolar.ru в письменном виде по электронному адресу info@shoppolar.ru.

Интернет-магазин Shoppolar.ru обрабатывает персональные данные Пользователя в целях предоставления Пользователю услуг, в том числе, в целях получения Пользователем персонализированной (таргетированной) рекламы; проверки, исследования и анализа данных, позволяющих поддерживать и улучшать сервисы и разделы Веб-сайта, а также разрабатывать новые сервисы и разделы Веб-сайта.

Интернет-магазин Shoppolar.ru принимает все необходимые меры для защиты персональных данных Пользователя от неправомерного доступа, изменения, раскрытия или уничтожения. Интернет-магазин Shoppolar.ru предоставляет доступ к персональным данным Пользователя только тем работникам, подрядчикам и агентам интернет-магазина Shoppolar.ru, которым эта информация необходима для обеспечения функционирования Веб-сайта и предоставления услуг Пользователю.

Интернет-магазин Shoppolar.ru вправе использовать предоставленную Пользователем информацию, в том числе персональные данные, в целях обеспечения соблюдения требований действующего законодательства Российской Федерации (в том числе в целях предупреждения и/или пресечения незаконных и/или противоправных действий Пользователей).

Раскрытие предоставленной Пользователем информации может быть произведено в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации по требованию суда, правоохранительных органов, а равно в иных предусмотренных законодательством Российской Федерации случаях.